Što se tiče uspavljivanja, postoje dvije vrste ljudi: oni koji Morpheusu padnu u zagrljaj za nekoliko minuta i oni kojima je uspavljivanje prava staza s preprekama. Jeste li dio ove druge kategorije? Stres, stil života, posteljina… Brojni su čimbenici koji utječu na našu sposobnost da brzo zaspimo. Što ako temperatura u spavaćoj sobi također ima ulogu? Naučite kako pravilno održavati idealnu temperaturu u svojoj sobi i sobi vaše bebe.
Koja je idealna temperatura za miran san?
Prema href = “https: // poplun.com/%e2%97%8f%09https:/institut-umel-vigilance.org/UNDEALDEALES-ISALS-ASVERS-ASVES ° C.
Objašnjenje: da bismo utonuli u dubok san, naše tijelo mora izgubiti 0,5 do 1°C. Tjelesna temperatura lagano će padati tijekom cijele noći, dok od 5 ujutro ponovno ne poraste prirodnim putem. Poput budilice, ovo povećanje temperature šalje jasan signal tijelu: vrijeme je za izlazak nakon dobro prospavane noći. Stoga izbjegavamo pregrijane prostorije koje štete kvaliteti sna i potiču nesanicu.
Pazite da ne upadnete u drugu krajnost: soba koja se smrzava ne znači nužno i mirne noći. U prehladnom okruženju tijelo se trudi što bolje proizvesti toplinu, umjesto da miruje cijelu noć. Ovaj prirodni proces završava odgodom padanja u san. Rezultat: također se nađete kako brojite ovce. Radi se o pronalaženju prave ravnoteže između vaše udobnosti, vaših navika i onoga što se preporučuje.
Regulirajte prema godišnjem dobu
Ni prevruće, ni prehladno: shvatit ćete da kada je u pitanju temperatura vaše sobe, sve je pitanje ravnoteže. Ali kako reagirati kada toplomjer radi kako hoće?
Zagrijte atmosferu zimi
Jeste li jedan od onih koji pojačavaju grijanje čim temperature počnu padati Stvorite ugodnu i učahurenu atmosferu? pretvorite sobu u pravu peć, loša ideja! Pokušajte održavati svoju sobu oko 18°C. Osim što štedite energiju, izbjegavate isušivanje okolnog zraka, što može uzrokovati glavobolju i grlobolju.
Trik da ostanete topli? Ponijeti odgovarajuću posteljinu. Vaši saveznici za hladnu sezonu: isprane pamučne satenske posteljine , vrhunski poplun i vrlo mekan pokrivač . Možete se oprostiti od mikro-budilica.
Ljeti dobri refleksi
Usred toplinskog vala teško je održavati idealnu temperaturu u spavaćoj sobi. Evo kako brzo zaspati u slučaju ekstremne vrućine:
● Istuširajte se mlakom vodom prije odlaska u krevet;
● Spriječite ulazak topline tako što ćete zatvoriti kapke danju i otvoriti prozore noću;
● Izbacite vrući zrak pomoću ventilatora postavljenog blizu prozora ;
● Objesite vlažnu krpu blizu otvorenog prozora.
Ako se pitatekoji je najbolji materijal za plahteljeti, odgovor je očit: odaberitekomplet od pamučnog perkala.
A za dječju sobu?
Kao odrasla osoba, dobro spavanje bitan je čimbenik naše svakodnevne kondicije. A ako je san važan za nas ostale, znajte da je još važniji za mališane. Novorođenčad spava puno, ponekad i do 20 sati dnevno. Potrebno im je ovo vrijeme odmora da bi se pravilno razvili.
Zdravstveno osiguranje preporuča roditeljima da u sobi svog mališana održavaju temperaturu od 18 do 20°C. Raspon nešto viši od onoga koji je naznačen za spavaću sobu za odrasle. I to je normalno: budući da bebin sustav termoregulacije još nije potpuno zreo, teže će se prilagoditi temperaturnim razlikama. Stoga je važno svojoj bebi ponuditi idealno okruženje za odmor. To zahtijeva stabilnu temperaturu, udobnu odjeću i prikladnu posteljinu.
Kada dijete malo poraste, bit će dovoljan termostat postavljen na 18°C. A budući da svom mališanu želite ponuditi najbolje, Blanc Cerise je za njih odabrao dječju posteljinu visoke kvalitete. Pazite nanavlaku za poplun za rasklopivi krevetiliudobnu navlaku za poplun za 3-5 godina. Naša vizija: Oeko-Tex® tkanine ugodne za kožu, dječje posteljine nježnih boja i otpornost na pranje za pranjem. Dovoljno da svojoj djeci ponudimo mirnije i spokojnije noći.